{"id":113280,"date":"2022-09-16T00:04:29","date_gmt":"2022-09-15T22:04:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/?p=113280"},"modified":"2022-09-15T23:08:35","modified_gmt":"2022-09-15T21:08:35","slug":"schritte-pro-tag-und-anspannung-das-hilft-alzheimer-zu-verzoegern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/schritte-pro-tag-und-anspannung-das-hilft-alzheimer-zu-verzoegern\/","title":{"rendered":"Schritte pro Tag und Anspannung - das hilft Alzheimer zu verz\u00f6gern"},"content":{"rendered":"<div class=\"__iawmlf-post-loop-links\" style=\"display:none;\" data-iawmlf-post-links=\"[{&quot;id&quot;:1345,&quot;href&quot;:&quot;https:\\\/\\\/jamanetwork.com\\\/journals\\\/jamaneurology\\\/article-abstract\\\/2795819&quot;,&quot;archived_href&quot;:&quot;&quot;,&quot;redirect_href&quot;:&quot;&quot;,&quot;checks&quot;:[],&quot;broken&quot;:false,&quot;last_checked&quot;:null,&quot;process&quot;:&quot;done&quot;}]\"><\/div>\n<p>Vor ein paar Wochen hat\u00adte ich ange\u00adfan\u00adgen phy\u00adsio\u00adthe\u00adra\u00adpeu\u00adti\u00adsche Behand\u00adlung zu erhal\u00adten. \u00dcber die Unf\u00e4\u00adhig\u00adkeit von Men\u00adschen zuzu\u00adh\u00f6\u00adren gibt es vie\u00adle Berich\u00adte. Nur ist es nat\u00fcr\u00adlich beson\u00adders unzu\u00adl\u00e4ng\u00adlich f\u00fcr einen Erfolg wenn es um die Kom\u00admu\u00adni\u00adka\u00adti\u00adon dar\u00ad\u00fcber geht, was man als Pati\u00adent von der Behand\u00adlung erwartet.&nbsp;<\/p>\n<p>Der erste Mit\u00adar\u00adbei\u00adter der Pra\u00adxis woll\u00adte mich - in einem den Fit\u00adness-Cen\u00adtern \u00e4hn\u00adli\u00adchen Raum - an Maschi\u00adnen trai\u00adnie\u00adren las\u00adsen. Nun darf ich seit einer R\u00fccken\u00adope\u00adra\u00adti\u00adon auf Anra\u00adten der \u00c4rz\u00adte nicht mehr als 20 Kg bewe\u00adgen (heben und abset\u00adzen). Da fiel schon fast die H\u00e4lf\u00adte der Ger\u00e4\u00adte aus. Dann soll\u00adte ich auf das Fahr\u00adra\u00add\u00ader\u00adgo\u00adme\u00adter. Ein gro\u00adber Feh\u00adler, denn bei unsi\u00adche\u00adrer Aus\u00adgangs\u00adla\u00adge des Pati\u00aden\u00adten hin\u00adsicht\u00adlich Herz- und Kreis\u00adlauf\u00aderkran\u00adkun\u00adgen darf das <u>nur unter \u00e4rzt\u00adli\u00adcher Auf\u00adsicht<\/u> (!) erfol\u00adgen. Da kein Arzt anwe\u00adsend war wei\u00adger\u00adte ich mich. Erkl\u00e4r\u00adte war\u00adum und da\u00df es unpro\u00adfes\u00adsio\u00adnell sei mich dazu auf\u00adzu\u00adfor\u00addern .... der Herr Phy\u00adsio\u00adthe\u00adra\u00adpeut war 'not amu\u00adsed' und die 20 Minu\u00adten Behand\u00adlungs\u00adzeit waren vorbei.<\/p>\n<p>Ist es n\u00f6tig mit\u00adzu\u00adtei\u00adlen, da\u00df mich beim n\u00e4ch\u00adsten Ter\u00admin ein Kol\u00adle\u00adge begr\u00fc\u00dfte?<\/p>\n<p>Der ver\u00adleg\u00adte sich dar\u00adauf mich erst mal auf die Lie\u00adge zu pla\u00adzie\u00adren, Arme und Bei\u00adne yoga\u00ad\u00e4hn\u00adlich zu ver\u00adschr\u00e4n\u00adken, und so zur Sei\u00adte zu dre\u00adhen, da\u00df ich fast von der Lie\u00adge gest\u00fcrzt w\u00e4re - was ich dadurch ver\u00adhin\u00adder\u00adte, mich arm- und bein\u00adwei\u00adse zu ent\u00adwir\u00adren und am Lie\u00adgen\u00adrand fest\u00adzu\u00adhal\u00adten. <em>\"Ich h\u00e4t\u00adte Sie schon gehal\u00adten\"<\/em> war die Anmer\u00adkung des Behand\u00adlers. Ich war mir da nicht so sicher .... jeden\u00adfalls setz\u00adte sich die Behand\u00adlung von da an ledig\u00adlich durch Mas\u00adsa\u00adge der Hals\u00admus\u00adku\u00adla\u00adtur fort. 10 Minu\u00adten, dann war die Behand\u00adlungs\u00adzeit&nbsp;um.&nbsp;<\/p>\n<p>Was hat das, so wer\u00adden Sie sich fra\u00adgen, nun mit Schrit\u00adten, Anstren\u00adgung und Alz\u00adhei\u00admer zu&nbsp;tun?<\/p>\n<p>Da ich vor Beginn der bei\u00adden Behand\u00adlun\u00adgen Mu\u00dfe hat\u00adte weil ich zu fr\u00fch war las ich in den aus\u00adge\u00adleg\u00adten Fach\u00adbl\u00e4t\u00adtern und fand einen Hin\u00adweis wie man sei\u00adne t\u00e4g\u00adli\u00adchen Schrit\u00adte dazu nut\u00adzen k\u00f6n\u00adne bes\u00adser fit zu wer\u00adden ohne lang\u00adwie\u00adri\u00adge \u00dcbun\u00adgen machen zu m\u00fcs\u00adsen. Beson\u00adders eig\u00adne sich das f\u00fcr \u00e4lte\u00adre Men\u00adschen (zu denen ich ja zwei\u00adfels\u00adoh\u00adne z\u00e4h\u00adle, min\u00adde\u00adstens vom Lebens\u00adal\u00adter her) und sei genau rich\u00adtig weil oft der eige\u00adne Ein\u00addruck tr\u00fc\u00adge und man glau\u00adbe mehr zu lau\u00adfen als es tat\u00ads\u00e4ch\u00adlich gewe\u00adsen&nbsp;sei.&nbsp;<\/p>\n<p>Stimmt! Denn als ich die ersten paar Tage mit der App [\u00fcber F-Droid \u2192 <span class=\"caps\">PASEO<\/span> | ca.chancehorizon.paseo] gelau\u00adfen bin waren mei\u00adne Sch\u00e4t\u00adzun\u00adgen immer zu hoch gegen\u00ad\u00fcber dem, was ich tat\u00ads\u00e4ch\u00adlich an Schrit\u00adten gelau\u00adfen&nbsp;war.<\/p>\n<p>Fol\u00adgen\u00adde \u00c4nderung\/pro Tag habe ich durchgef\u00fchrt:<br>\n - Soll-Schritt\u00adzahl von 7.000 auf (alter\u00adge\u00adm\u00e4\u00df emp\u00adfoh\u00adle\u00adne) 6.000 neu eingestellt.<\/p>\n<p>Es gibt eine her\u00adun\u00adter\u00adlad\u00adba\u00adre Daten\u00adbank, mit der Erwei\u00adte\u00adrung <code>.db<\/code> - wie ich die aller\u00addings dar\u00adstel\u00adlen k\u00f6nn\u00adte habe ich bis\u00adher nicht her\u00adaus\u00adge\u00adfun\u00adden. Da ich unter Linux arbei\u00adte sind die Pro\u00adgram\u00adme, die f\u00fcr Win\u00addows anzu\u00adwen\u00adden w\u00e4ren lei\u00adder bei mir nutzlos.<\/p>\n<p><u>Zusam\u00admen\u00adfas\u00adsend kann ich fest\u00adstel\u00adlen<\/u>:<br>\nRegel\u00adm\u00e4\u00ad\u00dfi\u00adges Lau\u00adfen und Schritt\u00adzah\u00adl\u00ader\u00adf\u00fcl\u00adlung um 65% sind f\u00fcr den Anfang noch <span class=\"caps\">OK<\/span>, soll\u00adten sich aller\u00addings nach zwei bis drei Mona\u00adten auf die Soll-Schritt\u00adzahl erh\u00f6\u00adhen. Schafft man das, so wer\u00adden lt. der hier wei\u00adter unten ver\u00adlink\u00adten \u00dcber\u00adsichts\u00adar\u00adbeit die Chan\u00adcen Alz\u00adhei\u00admer zu ver\u00admei\u00adden ver\u00adbes\u00adsert, min\u00adde\u00adstens aber wer\u00adden die anf\u00e4ng\u00adli\u00adchen Sym\u00adpto\u00adme hin\u00adaus\u00adge\u00adscho\u00adben. Man gewinnt also Zeit, und die ist, je \u00e4lter man wird, umso wertvoller.<\/p>\n<p>Hier noch die Zusam\u00admen\u00adfas\u00adsung seit Beginn der Nut\u00adzung (pro&nbsp;Tag):<br>\n - Durch\u00adschnitt\u00adli\u00adche Schrit\u00adte 4.784<br>\n - Maxi\u00adma\u00adle Schrit\u00adte 12.489<br>\n - Mini\u00adma\u00adle Schrit\u00adte 837 [ein Tag im Auto, da fuhr ich knapp 800&nbsp;km].<br>\nWie hei\u00dft es so sch\u00f6n auf *Neu\u00addeutsch*? \"Es besteht noch Steigerungsm\u00f6glichkeit.\"<\/p>\n<div class=\"img-zoom\"><center><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.vonsulecki.com\/Bilder_2018\/08_2018\/arbsk-5a.png\" width=\"10%\" alt title><\/center><\/div>\n<p>\n<a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamaneurology\/article-abstract\/2795819\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Dai\u00adly Step Count and Inten\u00adsi\u00adty<\/a>  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vor ein paar Wochen hat\u00adte ich ange\u00adfan\u00adgen phy\u00adsio\u00adthe\u00adra\u00adpeu\u00adti\u00adsche Behand\u00adlung zu erhal\u00adten. \u00dcber die Unf\u00e4\u00adhig\u00adkeit von Men\u00adschen zuzu\u00adh\u00f6\u00adren gibt es vie\u00adle Berich\u00adte. 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