\"<\/span>Es ist nie zu fr\u00fch und sel\u00adten zu sp\u00e4t\" - dar\u00adan wer\u00adden sich nur die \u00c4lte\u00adren erin\u00adnern, denn es war 1956 der Slo\u00adgan f\u00fcr eine Wer\u00adbe\u00adkam\u00adpa\u00adgne von Diplo\u00adna<\/a>:<\/p>\n \"<\/span>.. Es ist nie zu fr\u00fch und sel\u00adten zu sp\u00e4t f\u00fcr Diplo\u00adna - die wirk\u00adsa\u00adme Haar\u00adn\u00e4hr\u00adpfle\u00adge ..\"<\/em><\/strong> Diplo\u00adna<\/a> wur\u00adde sp\u00e4\u00adter - nur um das noch zu erw\u00e4h\u00adnen - von L'Oreal Paris \u00fcber\u00adrun\u00addet, ist nicht unter\u00adge\u00adgan\u00adgen, son\u00addern pro\u00addu\u00adziert immer noch.<\/p>\n Was f\u00fcr einen ganz ande\u00adren Zweck erfun\u00adden wur\u00adde pa\u00dft manch\u00admal erstaun\u00adlich pr\u00e4\u00adzi\u00adse auf v\u00f6l\u00adlig unter\u00adschied\u00adli\u00adche Ange\u00adle\u00adgen\u00adhei\u00adten oder Ereig\u00adnis\u00adse. So wie die\u00adser Spruch f\u00fcr eine Sham\u00adpoo-Wer\u00adbung, der zum gefl\u00fc\u00adgel\u00adten Wort<\/a> wurde.<\/p>\n Hier soll es aller\u00addings um das \"LAUFEN<\/span>\" gehen<\/u>. Abhil\u00adfe sol\u00adlen da all\u00adge\u00admei\u00adne Rat\u00adge\u00adber in ein\u00adschl\u00e4\u00adgi\u00adgen Maga\u00adzi\u00adnen und den Sei\u00adten\u00adf\u00fcl\u00adlern in Ver\u00adschenk-Zei\u00adtun\u00adgen brin\u00adgen, in denen meist Lai\u00aden f\u00fcr Lai\u00aden etwas pro\u00adpa\u00adgie\u00adren was der Gesund\u00adheit dien\u00adlich sein soll. Man\u00adches davon hilft, man\u00adches ist wenig\u00adstens nicht sch\u00e4d\u00adlich, aber viel\u00adfach sind die Rat\u00adschl\u00e4\u00adge schlicht Unfug und des\u00adwe\u00adgen eher unge\u00adsund als hilf\u00adreich um gesund zu bleiben.<\/p>\n Ver\u00adges\u00adsen Sie alle teu\u00adren Gad\u00adgets mit Puls\u00admes\u00adsun\u00adgen, Herz\u00adfre\u00adquenz-Moni\u00adto\u00adring, Blut\u00adgas\u00adge\u00adhal\u00adten etc. - das sind alle\u00adsamt v\u00f6l\u00adlig unn\u00f6\u00adti\u00adge und \u00fcber\u00adteu\u00ader\u00adte M\u00f6g\u00adlich\u00adkei\u00adten die sich sehr ein\u00adfach erset\u00adzen lassen: Hilf\u00adreich ist zudem eine ein\u00adfa\u00adche N\u00e4he\u00adrungs\u00admes\u00adsung durch eine App [ohne Wei\u00adter\u00adga\u00adbe der Daten!] nur auf ihrem Mobil\u00adte\u00adle\u00adfon<\/a>: Emp\u00adfoh\u00adlen wer\u00adden durch\u00adschnitt\u00adlich 7.000 Schrit\u00adte am Tag, die Zahl 10.000 ent\u00adbehrt wis\u00adsen\u00adschaft\u00adli\u00adcher Grund\u00adla\u00adge, h\u00e4lt sich den\u00adnoch z\u00e4h im all\u00adge\u00admei\u00adnen Bewu\u00dft\u00adsein und wird mal hier, mal dort in den bun\u00adten Bl\u00e4t\u00adtern wei\u00adter benutzt - obwohl l\u00e4ngst widerlegt. Das Z\u00e4h\u00adlen von Schrit\u00adten ist f\u00fcr vie\u00adle Men\u00adschen die wich\u00adtig\u00adste Metho\u00adde, ihre t\u00e4g\u00adli\u00adche Akti\u00advi\u00adt\u00e4t \u2013 oder deren Feh\u00adlen \u2013 zu erfas\u00adsen. Vie\u00adle Ame\u00adri\u00adka\u00adner ver\u00adbrin\u00adgen t\u00e4g\u00adlich mehr als neun Stun\u00adden im Sit\u00adzen und k\u00f6nn\u00adten wahr\u00adschein\u00adlich ein paar Schrit\u00adte mehr ver\u00adtra\u00adgen. Aber wie vie\u00adle Schrit\u00adte braucht man t\u00e4g\u00adlich, um sei\u00adne Gesund\u00adheit zu ver\u00adbes\u00adsern? Neue, in The Lan\u00adcet Public Health ver\u00ad\u00f6f\u00adfent\u00adlich\u00adte For\u00adschungs\u00ader\u00adgeb\u00adnis\u00adse legen nahe, dass 7.000 Schrit\u00adte ein gutes Ziel sind. Je mehr man sich bewegt, desto gerin\u00adger ist das Risi\u00adko, an Herz-Kreis\u00adlauf-Erkran\u00adkun\u00adgen und ande\u00adren Lei\u00adden zu ster\u00adben. Die Stu\u00addi\u00aden\u00adergeb\u00adnis\u00adse wider\u00adle\u00adgen jedoch nicht den Wert von mehr als die\u00adser Anzahl an Schrit\u00adten pro Tag. Hier sind wei\u00adte\u00adre Ergeb\u00adnis\u00adse der Studie: <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \"<\/span>Es ist nie zu fr\u00fch und sel\u00adten zu sp\u00e4t\" - dar\u00adan wer\u00adden sich nur die \u00c4lte\u00adren erin\u00adnern, denn es war 1956 der Slo\u00adgan f\u00fcr eine Wer\u00adbe\u00adkam\u00adpa\u00adgne von Diplo\u00adna: \".. Es ist nie zu fr\u00fch und sel\u00adten zu sp\u00e4t f\u00fcr Diplo\u00adna - die wirk\u00adsa\u00adme Haar\u00adn\u00e4hr\u00adpfle\u00adge ..\" [Kos\u00adme\u00adtik, 1956] Diplo\u00adna wur\u00adde sp\u00e4\u00adter - nur um das noch zu [\u2026]<\/p>\n","protected":false},"author":561,"featured_media":121233,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"footnotes":""},"categories":[5559,181,7436,51,421,61,1291,3684,1631],"tags":[8147],"class_list":["post-121227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diabetes","category-forschung","category-fundstueck","category-gelesen","category-gesundheit","category-lernen","category-physiologie","category-stichworte","category-wissenschaft","tag-laufen-ist-nachweislich-gesund-und-schuetzt-vor-chronischen-erkrankungen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/561"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121227"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121240,"href":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121227\/revisions\/121240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.re-actio.com\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
[Kos\u00adme\u00adtik, 1956]<\/p><\/blockquote>\n
\nDie\u00adse T\u00e4tig\u00adkeit, die Urmen\u00adschen den lie\u00adben lan\u00adgen Tag lang aus\u00ad\u00fcben mu\u00df\u00adten um nicht hung\u00adrig ein\u00adzu\u00adschla\u00adfen. Wir haben heu\u00adte eine v\u00f6l\u00adlig ande\u00adre Situa\u00adti\u00adon: Wir lau\u00adfen viel zu wenig!<\/p>\n
\nDurch selbst-erta\u00adsten und Fre\u00adquenz-Z\u00e4h\u00adlung von Puls und Atmung. Fra\u00adgen Sie ihren Arzt - nicht den Apo\u00adthe\u00adker, der ihnen sol\u00adche Ger\u00e4\u00adte ver\u00adkau\u00adfen m\u00f6chte.<\/p>\n
\nEin Schritt\u00adz\u00e4h\u00adler! Ein\u00adge\u00adrich\u00adtet anhand der Anwei\u00adsun\u00adgen braucht man nur die per\u00ads\u00f6n\u00adli\u00adche Schritt\u00adl\u00e4n\u00adge zu bestim\u00admen und ein\u00adzu\u00adge\u00adben - und schon kann man die st\u00fcnd\u00adli\u00adchen, t\u00e4g\u00adli\u00adchen und wei\u00adte\u00adren Schritt\u00adin\u00adter\u00adval\u00adle bestim\u00admen und als Gra\u00adfik oder Tabel\u00adle festhalten.<\/p>\n
\nIch per\u00ads\u00f6n\u00adlich stre\u00adbe 6.000 Schrit\u00adte an und errei\u00adche sie fast t\u00e4g\u00adlich - das auf Grund mei\u00adnes Lebens\u00adal\u00adters, denn ab 60 d\u00fcr\u00adfen es pro Jahr\u00adzehnt 1.000 Schrit\u00adte pro Tag weni\u00adger sein ....(\u00b2,<\/sup>\u00b3)<\/p>\n![](\"https:\/\/www.vonsulecki.com\/Bilder_2018\/08_2018\/arbsk-2.png\")
<\/center><\/div>\n
\n(\u00b9) Coun\u00adting steps for health? Here's how many you real\u00adly need; August 14, 20255:00 AM<\/span> ET<\/span>; By Will Stone<\/a>
\nBasis [Dai\u00adly steps and health out\u00adco\u00admes in adults: a syste\u00adma\u00adtic review and dose-respon\u00adse meta-ana\u00adly\u00adsis; Ding, Ding et al.; The Lan\u00adcet Public Health, Volu\u00adme 10, Issue 8, e668 - e681]
\n(\u00b2) Wie vie\u00adle Schrit\u00adte am Tag sind optimal?<\/a>
\n(\u00b3) 10.000 oder weni\u00adger \u2013 wie vie\u00adle Schrit\u00adte am Tag soll\u00adten es sein?<\/a><\/span><\/p>\n<\/center><\/div>\n
\n
\nEs folgt eine \u00dcber\u00adset\u00adzung eines Arti\u00adkels der f\u00fcr den US<\/span> ame\u00adri\u00adka\u00adni\u00adsche Raum G\u00fcl\u00adtig\u00adkeit hat (\u00b9). Im Grund\u00adsatz jedoch hier\u00adzu\u00adlan\u00adde eben\u00adfalls als *wis\u00adsen\u00adschaft\u00adli\u00adche Grund\u00adla\u00adgen\u00adar\u00adbeit* ange\u00adse\u00adhen wer\u00adden kann.<\/p>\n
\n\ud83d\udeb6\u200d\u2640\ufe0f Das h\u00e4u\u00adfig zitier\u00adte Ziel von 10.000 Schrit\u00adten basiert nicht auf soli\u00adden wis\u00adsen\u00adschaft\u00adli\u00adchen Erkennt\u00adnis\u00adsen, son\u00addern wur\u00adde durch eine japa\u00adni\u00adsche Wer\u00adbe\u00adkam\u00adpa\u00adgne popu\u00adl\u00e4r gemacht.
\n\ud83d\udeb6\u200d\u2640\ufe0f Die Stu\u00addie ergab, dass 7.000 Schrit\u00adte pro Tag das Risi\u00adko f\u00fcr Typ-2-Dia\u00adbe\u00adtes um 14 %, f\u00fcr Herz-Kreis\u00adlauf-Erkran\u00adkun\u00adgen um 25 %, f\u00fcr Depres\u00adsio\u00adnen um 22 % und f\u00fcr Demenz um 38 % senken.
\n\ud83d\udeb6\u200d\u2640\ufe0f Die Stu\u00addie konn\u00adte kei\u00adne end\u00adg\u00fcl\u00adti\u00adgen Schluss\u00adfol\u00adge\u00adrun\u00adgen dar\u00ad\u00fcber zie\u00adhen, ob die Geschwin\u00addig\u00adkeit der Schrit\u00adte einen Unter\u00adschied macht. Es gibt ver\u00adschie\u00adde\u00adne M\u00f6g\u00adlich\u00adkei\u00adten, die Inten\u00adsi\u00adt\u00e4t zu mes\u00adsen, und beob\u00adach\u00adte\u00adte Unter\u00adschie\u00adde k\u00f6nn\u00adten ein\u00adfach auf eine bes\u00adse\u00adre all\u00adge\u00admei\u00adne Fit\u00adness und k\u00f6r\u00adper\u00adli\u00adche Lei\u00adstungs\u00adf\u00e4\u00adhig\u00adkeit hin\u00adwei\u00adsen. <\/span> <\/p><\/blockquote>\n